|
yesterday had more than 12,000 steps I tried to keep an average of somewhere between 5000 and 7000 but found a few more opportunities and a little bit more time to walk a little bit more down one more pound
|
99,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 63,1 kg.
Geriye kalan: 20,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
962 kcal
|
Yağ: 60,15g | Prot: 68,55g | Karb: 39,05g.
Kahvaltı: Sunny Meadow Boiled Egg, Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix, Truvia Sweetener (Packet), Banquet Brown 'N Serve Original Sausage Links. Öğle Yemeği: Atkins Milk Chocolate Delight Shake, Great Value Sugar Free Cherry Drink Mix Sticks. Akşam Yemeği: Chicken Leg (Skin Not Eaten), Hannaford Stir Fry Mix Peppers & Onions. Aperatifler/Diğer: Russell Stover Sugar Free Mint Patties, Dry Roasted Peanuts (with Salt). devamı için...
|
|
2780 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 12 dakika, Mekik - 15 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 3 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|