27 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1482 kcal
|
Yağ: 57,80g | Prot: 109,22g | Karb: 95,42g.
Kahvaltı: Икра Красная, Алые Паруса Хлеб Цельнозерновой, Сливочное Масло, Огурец (с Кожурой), Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Суп с Яйцом, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Вино Красное Сухое, Приготовленная Квашеная Капуста, Перепел. Aperatifler/Diğer: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Яблоко, Банан. devamı için...
|
|
1973 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
|
|