30 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 17,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1491 kcal
|
Yağ: 59,97g | Prot: 96,85g | Karb: 134,02g.
Kahvaltı: Chleb na Zakwasie, Kawa z Mlekiem, Jajecznica. Öğle Yemeği: Danone Jogurt Naturalny Activia. Akşam Yemeği: Biedronka Mix Sałat z Rukolą, Sarita Ryż Parboiled Długoziarnisty, Sos Sałatkowy Francuski, Zapiekany lub Pieczony Dorsz. Aperatifler/Diğer: Pasztetówka, Chleb Biały, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Vobro Ciastka Zbożowe. devamı için...
|
|
2887 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Oturma - 5 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Kitap Okuma - 4 saat, Dairesel Çalışma - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 50 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
patrishia1113 Kilo Geçmişi
|