|
Menos 2,600kg em uma semana!!!! \o/\o/\o/\o/
Primeira semana de LCHF. Mas a fome ainda não foi embora!!!
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1180 kcal
|
Yağ: 87,33g | Prot: 77,37g | Karb: 26,70g.
Kahvaltı: Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja, Peito de Frango, Danone Requeijão Cremoso. Öğle Yemeği: Trident Chiclete, Azeite de Oliva, Tomates Cereja, Abobrinha Refogada, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Estrela do Oriente Castanha do Pará. devamı için...
|
|
2654 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|