|
Обычно не вношу сомнительные показания (резкие скачки вверх или вниз), но тут не смог устоять :)
Похуденческий марафон был начат в сентябре с отметки в ~95 кг.
2,5 месяца ~ 10 кг.
При этом:
- первые 5 кг слетели быстро и непринужденно. Никаких калорий считать не приходилось, только физические нагрузки. Ел что хотел и сколько хотел. Разве что по расписанию и ровно три раза в день. А дальше никак.
- с 90 кг пришлось браться за КБЖУ. Ну и примерно за месяц улетело еще пяток кг :) считаю точно, все, что съедается. Но не могу себе отказать иной раз в пицце (целой, на полкило) правда потом интенсивный тренинг.
продолжаем марафон.
Цель - кубики (менее 20% жира).По какому-то сложному калькулятору было вычислено, что это произойдет при весе ~ 80 кг.
Осталось не так много, да и втянулся уже. Не напрягает.
PS
Отметить что-ли юбилей тортом :D
PSS
В соответствии с графиком, который получился в журнале тренировок и замеров, все ровно, без скачков и красиво ))
|
85,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2205 kcal
|
Yağ: 84,63g | Prot: 74,61g | Karb: 281,02g.
Kahvaltı: Активия Супер-Фрукты Черника, Банан, Полет Печенье Овсяное. Öğle Yemeği: Макдоналдс Молочный Коктейль Ванильный (0,4 L), Макдоналдс Картофель Фри (Стандартный), Макдоналдс Двойной Чизбургер. Akşam Yemeği: Жареная Картошка, Семга Запеченная. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|