04 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 16,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1506 kcal
|
Yağ: 74,24g | Prot: 136,46g | Karb: 67,50g.
Kahvaltı: Żywiec Zdrój Woda Niegazowana, Sonko Pieczywo Lekkie 7 Ziaren, Łaciate Mleko 2%, Jajecznica, Kupiec Płatki Owsiane Błyskawiczne, Kawa z Mlekiem. Öğle Yemeği: Sonko Pieczywo Lekkie 7 Ziaren, Makrela Wędzona, Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty. Akşam Yemeği: Sarita Ryż Parboiled Długoziarnisty, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Zapiekany lub Pieczony Łosoś, Zapiekany lub Pieczony Dorsz. Aperatifler/Diğer: Zielona Herbata, Sonko Pieczywo Lekkie 7 Ziaren, Makrela Wędzona, Włoszczowa Serek Wiejski. devamı için...
|
|
3137 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, Oturma - 7 saat ve 40 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Kitap Okuma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 30 dakika, Temizlik - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
patrishia1113 Kilo Geçmişi
|