07 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1503 kcal
|
Yağ: 75,55g | Prot: 132,91g | Karb: 70,22g.
Kahvaltı: Łaciate Mleko 2%, Melvit Płatki Owsiane Błyskawiczne, Sonko Pieczywo Lekkie 7 Ziaren, Żywiec Zdrój Woda Niegazowana, Jajecznica, Kawa z Mlekiem. Öğle Yemeği: Sonko Lekkie z Orkiszem i Dynią, Pomidory, Zielona Herbata, Sokołów Parówki Sokoliki. Akşam Yemeği: Sarita Ryż Parboiled Długoziarnisty, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Pierś z Kurczaka Gotowana. Aperatifler/Diğer: Pestki Dyni, Włoszczowa Serek Wiejski, Pestki Dyni, Zott Jogurt Naturalny. devamı için...
|
|
3149 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Oturma - 5 saat, Süpermarket Alışveriş - 20 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Alışveriş - 10 dakika, Kitap Okuma - 4 saat, Temizlik - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
patrishia1113 Kilo Geçmişi
|