25 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 24,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
999 kcal
|
Yağ: 22,77g | Prot: 148,01g | Karb: 75,70g.
Kahvaltı: Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: Breast boneless, ranch dressing, Salad lettuce. Akşam Yemeği: green Giant broccoli, Tilapia (Fish). Aperatifler/Diğer: Whey Tech Pro 24 , Green Tea, Kroger Carbmaster. devamı için...
|
|
3602 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 7 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 5 dakika, Dairesel Çalışma - 15 dakika, Ev İşi - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 33 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|