08 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1059 kcal
|
Yağ: 30,43g | Prot: 74,32g | Karb: 119,87g.
Kahvaltı: Малиновое Варенье, Русский Гематоген Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом, Roshen Шоколад Чорный Пористый, Гудвилл Овсянка Геркулес, Сибирские Отруби Отруби Ягодные с Черникой, Яйцо. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Кальмары (Вареные или на Пару), Савушкин Продукт Йогурт Оптималь 2%, Гречневая Каша, Куриная Грудка в Кефире. Akşam Yemeği: Elmika Отруби Ржаные Бородинские, Летний День Кефир 0,5%, Творог 9%, Good Food Чернослив, Летний День Кефир 0,5%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Aperatifler/Diğer: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок. devamı için...
|
|
2322 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 42 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Step - 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 38 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|