09 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1126 kcal
|
Yağ: 50,42g | Prot: 85,07g | Karb: 76,60g.
Kahvaltı: Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Kawa z Mlekiem, Sante Płatki Owsiane. Öğle Yemeği: Schulstad Chleb Fitness Style z Ziarnami, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Flora Pro-Activ, Krakus Krakowska Sucha, Morliny Polędwica z Indyka. Akşam Yemeği: Kurczak z Rożna, Biedronka Bułka Kajzerka. Aperatifler/Diğer: Wedel Czekolada Mleczna Panna Cotta. devamı için...
|
|
2661 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|