09 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1259 kcal
|
Yağ: 36,19g | Prot: 129,85g | Karb: 103,20g.
Kahvaltı: Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Смак Хлеб Таежный. Öğle Yemeği: Фарш Говяжий Тушеный, Брокколи Тушеные. Akşam Yemeği: Картофельное Пюре, Яйцо Всмятку, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Aperatifler/Diğer: Белый Город Кефир 1%, Замороженная Вишня. devamı için...
|
|
2062 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|