|
Heute war es der Hit 80 Kg x5 auf der BANK denke als ich 16 Jahre alt war ist es das letzte mal gewessen das ich das weiss Mit 50 plus und immer Geiler wird es ! Grins
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 51,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1965 kcal
|
Yağ: 72,23g | Prot: 76,75g | Karb: 243,73g.
Kahvaltı: Kölln Haferflocken, Orthomol Immun, ESN Designer Whey Vanilla, Chia-Samen, Espresso, Milch 1,5%. Öğle Yemeği: Glühwein, Lindt Vollmilch, Getrocknete Feigen, Dattel. Aperatifler/Diğer: M&M's Crispy, Parmaschinken, Gouda oder Edamer, Vollkornsemmel. devamı için...
|
|
3069 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 50 dakika, Ayakta Durmak - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 5 dakika, Oturma - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|