10 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1905 kcal
|
Yağ: 71,22g | Prot: 91,91g | Karb: 226,65g.
Kahvaltı: CasanCrem CasanCrem Light, Criollitas Galletitas de Agua, CasanCrem CasanCrem Clasico. Öğle Yemeği: Papas a la Francesa, Milanesa de Carne Frita. Akşam Yemeği: Crema de Leche, La Serenísima Queso Rallado, Lucchetti Spaghetti. Aperatifler/Diğer: Cereal Mix Barra de Cereal Yoghurt Frutilla Light, Nesquik Nesquik, Okebon Girotondo. devamı için...
|
|
3411 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Jujutsu - 1 saat, Dinlenme - 9 saat ve 55 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|