11 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2601 kcal
|
Yağ: 73,61g | Prot: 119,93g | Karb: 222,88g.
Kahvaltı: Quaker Protein Instant Oatmeal - Banana Nut, Sliced Ham (Extra Lean), Egg, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat. Akşam Yemeği: Ham, Egg and Cheese Croissant Sandwich, Quesadilla with Poultry and Cheese. Aperatifler/Diğer: Beer. devamı için...
|
|
2555 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 22 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 38 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|