14 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1498 kcal
|
Yağ: 75,16g | Prot: 133,84g | Karb: 72,21g.
Kahvaltı: Sante Słonecznik Łuskany, Cynamon, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Orzechy Włoskie, Melvit Płatki Owsiane Błyskawiczne. Öğle Yemeği: Szynka Drobiowa, Makrela Wędzona, Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty, Sonko Lekkie z Orkiszem i Dynią. Akşam Yemeği: Olej Lniany, Pierś z Kurczaka Gotowana, Gotowane Brokuły (ze Świeżych). Aperatifler/Diğer: Iberia Oliwki Czarne, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Zott Kefir, Jajko na Twardo, Biedronka Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Orzechy Włoskie, Nasiona Siemienia Lnianego. devamı için...
|
|
2876 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Oturma - 11 saat, Kitap Okuma - 2 saat, Alışveriş - 1 saat, Uyku - 7 saat ve 55 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
patrishia1113 Kilo Geçmişi
|