15 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 15,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1408 kcal
|
Yağ: 67,17g | Prot: 123,27g | Karb: 72,39g.
Kahvaltı: Sonko Lekkie z Orkiszem i Dynią, Sokołów Parówki Sokoliki, Jajecznica, Sante Siemię Lniane, Kawa z Mlekiem, Cynamon, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Melvit Płatki Owsiane Błyskawiczne. Öğle Yemeği: Zielona Herbata, Pomidory, Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Zott Jogurt Naturalny, Szynka Drobiowa, Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty, Sonko Lekkie z Orkiszem i Dynią. Akşam Yemeği: Zielona Herbata, Olej Lniany, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Pierś z Kurczaka Gotowana. Aperatifler/Diğer: Nasiona Siemienia Lnianego, Danone Jogurt Naturalny, Sante Słonecznik Łuskany, Zott Jogurt Naturalny, Zott Kefir. devamı için...
|
|
2476 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Oturma - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
patrishia1113 Kilo Geçmişi
|