16 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1496 kcal
|
Yağ: 73,25g | Prot: 119,56g | Karb: 90,64g.
Kahvaltı: Mleczna Zagroda Mleko 1.5%, Orzechy Włoskie, Sante Słonecznik Łuskany, Cynamon, Sante Siemię Lniane, Melvit Płatki Owsiane Błyskawiczne, Kawa z Mlekiem. Öğle Yemeği: Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Zott Jogurt Naturalny, Zielona Herbata, Sonko Lekkie z Orkiszem i Dynią, Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty, Szynka Drobiowa. Akşam Yemeği: Sante Słonecznik Łuskany, Sarita Ryż Parboiled Długoziarnisty, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Biedronka Kostka z Mintaja. Aperatifler/Diğer: Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Jajko na Twardo, Biedronka Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Iberia Oliwki Czarne, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Nasiona Siemienia Lnianego, Zott Jogurt Naturalny, Zott Kefir. devamı için...
|
|
3152 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 9 saat, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Süpermarket Alışveriş - 10 dakika, Kitap Okuma - 3 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
patrishia1113 Kilo Geçmişi
|