16 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 37,7 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 133,72g | Prot: 116,82g | Karb: 68,48g.
Kahvaltı: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos. Öğle Yemeği: Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Repolho Verde. Akşam Yemeği: Berinjela, Tomates Cereja, Repolho Verde, Pele e Carne da Coxa de Frango, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Aperatifler/Diğer: Kiwi, Coco Seco. devamı için...
|
|
3019 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|