18 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1504 kcal
|
Yağ: 118,73g | Prot: 84,77g | Karb: 25,14g.
Kahvaltı: Alpro Soya Mleko Sojowe Niesłodzone, Kawa Espresso, Sante Sezam, Pomidory, Mleczna Dolina Masło Ekstra, Jajecznica. Öğle Yemeği: Zott Jogurt Naturalny, Zielona Herbata, Sante Siemię Lniane, Krasnystaw Kefir. Akşam Yemeği: Czosnek, Zott Śmietanka 30%, Deluxe Extra Vergine Oliwa z Oliwek, Szpinak (Siekany lub Liście, Mrożony), Mleczna Dolina Masło Ekstra, Biedronka Kostka z Mintaja. Aperatifler/Diğer: Woda, Sante Sezam, Ogórki Konserwowe, Deluxe Extra Vergine Oliwa z Oliwek, Ser Gouda, Jajko Gotowane, Iberia Oliwki Czarne, Olej Lniany, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej). devamı için...
|
|
3200 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 20 dakika, Ev İşi - 1 saat, Temizlik - 2 saat, Oturma - 10 saat, Uyku - 7 saat ve 35 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
patrishia1113 Kilo Geçmişi
|