22 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1497 kcal
|
Yağ: 55,54g | Prot: 61,42g | Karb: 191,51g.
Kahvaltı: Tim Hortons Chocolate Glazed Timbit, Bananas. Öğle Yemeği: Kirkland Signature Whole Almonds, Dempster's Whole Grains Multigrain Bread, Egg. Akşam Yemeği: Dole Chopped Romaine Lettuce, Caesar Salad Dressing, Spaghetti with Meat Sauce (Entree), Spaghetti. Aperatifler/Diğer: Granola, Milk Chocolate Candies, Shortbread Cookies, Lactantia Lactose Free 2% Milk. devamı için...
|
|
2815 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, Powerplate - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, TV Izlemek - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Oturma - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|