22 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
890 kcal
|
Yağ: 41,91g | Prot: 76,92g | Karb: 50,72g.
Kahvaltı: Batata Doce, Quaker Farelo de Aveia, Pasta de Amendoim, Ovo, Óleo de Coco, Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Clara de Ovo, Integralmedica Nitrohard Whey Protein, Minas Mais Pão de Queijo. devamı için...
|
|
2664 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 3 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat, Kitap Okuma - 40 dakika, Ev İşi - 10 saat, Duş Almak - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Ders Çalışmak - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|