30 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1858 kcal
|
Yağ: 79,14g | Prot: 76,47g | Karb: 207,39g.
Kahvaltı: Tesco Makrela w Galarecie, Sante Płatki Owsiane, Kawa z Mlekiem, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu. Öğle Yemeği: Winiary Sos Czosnkowy, Ananas, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Tesco Value Ryż Biały, Tesco Jogurt Naturalny Grecki. Akşam Yemeği: Pomidory, Pierogi z Kapustą i Grzybami, Pierogi z Mięsem. Aperatifler/Diğer: Herbatniki, Hochland Ser Topiony w Plastrach Gouda, Ogonówka, Kraina Wędlin Baleron Gotowany, Flora Light, Chleb Orkiszowy, Wawel Trufle w Czekoladzie. devamı için...
|
|
3054 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Ev Işi - 20 dakika, Alışveriş - 1 saat ve 32 dakika, Ütü Yapmak - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 38 dakika, Temizlik - 2 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|