30 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 23,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3029 kcal
|
Yağ: 107,59g | Prot: 130,54g | Karb: 363,88g.
Kahvaltı: Navitas Naturals Maca Powder, Bob's Red Mill Flaxseed, Baby Spinach, Prana Black Chia Seeds, Body Fortress Whey Isolate Protein Powder - Vanilla Creme, Silk True Almond Unsweetened, Gala Apples, Ginger, Clementines, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Bananas, Turmeric (Ground), Cumin, Cinnamon. Öğle Yemeği: Whole Grains Multigrain Bread, Whole Grains Multigrain Bread, Light Mayonnaise, Flaked White Tuna in Water, Onions, Cooked Celery, Cucumber. Akşam Yemeği: Onions, Mushrooms, Compliments Yellow & Green Beans, Black Pepper, Club House Garlic Plus, Unsalted Butter Stick, President's Choice Ruby Little Gems Red Mini Potatoes, Flaxseed, Prana Black Chia Seeds, Club House Garlic Plus, Minced Garlic, Onions, Mushrooms, Ginger, Celery, Carrots, Black Pepper, Egg (Whole), Extra Lean Ground Beef. Aperatifler/Diğer: Milk Chocolate Candies, Light Beer, Coconut Macaroons, Original Two-Bite Brownies, Natrel Lactose Free Skim Milk, Nature's Path Qia Cranberry Vanilla, Iogo Vanilla Yogurt 1.5%. devamı için...
|
|
2651 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Oturma - 2 saat, TV Izlemek - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|