|
Day 4 - so far so good. Said no to dinner out with friends last night. Really feel like I need to stay close to home to get on track. Going out sabotages me every time.
|
80,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 80,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1808 kcal
|
Yağ: 37,78g | Prot: 93,59g | Karb: 307,73g.
Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds), General Mills Fiber One Bran cereal, Silk Pure Unsweetened Almond Milk, International Delight Sugar Free French Vanilla Coffee Creamer, Bananas. Öğle Yemeği: Bush's Best Reduced Sodium Garbanzo Beans, Publix Reduced Sodium Black Beans, Earthbound Farm Romaine. Akşam Yemeği: Mahatma Basmati Rice, Turkey Chili. Aperatifler/Diğer: Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn, Clementines, Kraft American Cheese Slice, Publix Light Wheat Bread. devamı için...
|
|
2305 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 36 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|