|
ugh, all progress from last year now gone.
|
86,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1991 kcal
|
Yağ: 102,53g | Prot: 135,06g | Karb: 140,46g.
Öğle Yemeği: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Lettuce, Deli Sliced Ham, Safeway Deli Style Thin Sliced Roast Beef, Swiss Cheese, Broccoli, Cooked Broccoli (from Fresh). Akşam Yemeği: Somersault Snack Co. Somersaults - Pacific Sea Salt, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Andes Mint Candies, Mission Restaurant Style Tortilla Chips, Little Caesars Pepperoni Pizza. Aperatifler/Diğer: Teddie Smooth Old Fashioned All Natural Peanut Butter, Bananas, Ruffles Original Potato Chips, Kraft Mayo with Olive Oil, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water, Salami, Coffee, Cappuccino. devamı için...
|
|
2471 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 5 dakika, Duş Almak - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 16 dakika, Taşıt Sürüş - 4 dakika, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 8,5 kg alıyor
|