|
Después de un mes de locura hemos llegado a manteneros ahora empezamos nuevamente a trabajar duro
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1515 kcal
|
Yağ: 52,21g | Prot: 169,23g | Karb: 95,48g.
Kahvaltı: Huevo, Café, Hacendado Queso Rallado Fundir y Gratinar, Jamón de Pavo (Cocido), Hacendado Claras de Huevo, Zumo de Limón. Öğle Yemeği: Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Akşam Yemeği: Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Jamón de Pavo, Tomates Rojos. Aperatifler/Diğer: Batido Proteinas. devamı için...
|
|
4101 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 45 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 50 dakika, Eliptik - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Josue el Grande Kilo Geçmişi
|