|
Выбралась на первую тренировку в этом году. Был перерыв почти в три недели- приболела перед НГ. Посему сегодя было просто фул бади с легкими весами+кардио. В зале холодрыга, даже нос замерз, так что шевелась в темпе)))
По ощущениям -небольшая слабость. Надеюсь, что через пару тренировок втянусь.
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1704 kcal
|
Yağ: 82,38g | Prot: 73,20g | Karb: 173,87g.
Kahvaltı: Белый Город Молоко 2.5%, Гречка Отварная, Хлеб Бородинский, Форель Слабосоленая, Сливочное Масло, Сахарный Песок, Кофе Эспрессо. Öğle Yemeği: Сыр Российский, Макароны Отварные, Котлета Говяжья, Салат Овощной с Маслом. Akşam Yemeği: Брест Литовск Сметана 20%, Редис, Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Конфета, Варенье, Брест Литовск Сметана 20%, Творожная Запеканка, Арахис, Красное Яблоко, Бабаевский Конфеты Белочка. devamı için...
|
|
2798 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Ütü Yapmak - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|