30 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 22,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1137 kcal
|
Yağ: 19,14g | Prot: 135,34g | Karb: 125,90g.
Kahvaltı: Fiber Blend, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: Rice Bowl Simple Rice Wh Grain Brown, tuna. Akşam Yemeği: Chicken breast, salad, dressing. Aperatifler/Diğer: Apple, Green Tea, Whey Tech Pro 24 . devamı için...
|
|
3180 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|