06 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1808 kcal
|
Yağ: 48,44g | Prot: 137,28g | Karb: 186,21g.
Kahvaltı: New Millen Colágeno Hidrolisado, DNA Total Protein, Leite (Leite Integral), Café (Infusão). Öğle Yemeği: Scala Queijo Prato, Sementes de Alfafa (Germinado), Peixe Empanado Frito, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cenouras Cozidas. Akşam Yemeği: Seven Boys Pão Sovado, Cerveja, Dori Amendoim tipo Japonês, Brasil Caipira Doce de Abóbora, DNA Total Protein, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Bananas. Aperatifler/Diğer: Manteiga (com Sal), Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Café com Leite Integral. devamı için...
|
|
3289 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Uyku - 5 saat, Oturma - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|