|
Bien hoy es un día un poco triste porque me he hecho un body control y bueno el resultado es negativo, he ganado 2 kilos de grasa y he perdido un kilo de musculo, los excesos navideños se han pagado y caro aunque de peso me he quedado igual pero la analitica no es optima. Lo importante en estos caso es , NO DESANIMARSE y seguir adelante , asi que empezamos el mes de ENERO con fuerzas y ENERGIAS. Mañana nuevo regimen a ver que tal funcciona, porfavor me gustaria que me apoyareis un poco ¡GRACIAS!
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 22 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1475 kcal
|
Yağ: 24,80g | Prot: 176,78g | Karb: 138,89g.
Kahvaltı: Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Atún Claro al Natural, Huevo, Zumo de Limón, Hacendado Copos de Avena, Café, Batido Proteinas. Öğle Yemeği: Calabacín, Tomates, Mascato Medallones de Merluza, Agua, Carrefour Espirales Tricolor, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). devamı için...
|
|
3260 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|