|
Emagreci 24 quilos desde que comecei minha reeducação alimentar. à 3 meses atras.
Não deixei de comer qualquer coisa , principalmente carboidrato. Simplesmente reduzi as porções diminui um pouco os carboidratos, mais não deixei de come-los pois carboidrato e energia para o corpo, sem energia o corpo falha!!! comecei a contar as calorias e pronto funcionou estou magro com saúde e muita saúde!!! Hoje sou o cara mais feliz do mundo!!! e o melhor foi em pouco tempo somente 3 meses!!!
Falta 2 quilos para minha meta !!! bj a todas minhas amigas e companheiras Obrigado !!!
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 17,19g | Prot: 79,13g | Karb: 226,53g.
Kahvaltı: Café Expresso. Öğle Yemeği: Mandioca Cozida, Mostarda Amarela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Tomate, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Feijão Carioca Cozido. Aperatifler/Diğer: Itambé Doce de Leite Tradicional, Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Nestlé Nesfit Mix de Nuts, Banana Prata. devamı için...
|
|
1945 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
PARABÉNS DANIEL,
VOCÊ ESTÁ INDO MUITO BEM.
TAMBÉM FAÇO REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
12 Oca 16 üye tarafından: LUANA202
|
12 Oca 16 üye tarafından: BrunnaDuarte
|
Nossa! Parabéns pelo esforço!!!
13 Oca 16 üye tarafından: Lúcia Coelho
|
14 Oca 16 üye tarafından: Daniel Miguel
|
24 kg em 3 meses? Nusssssssss!!!!!! Parabéns! Eu não consigo emagrecer 7kg! hahaha
14 Oca 16 üye tarafından: AnnaK-
|
E verdade, mais a lesão ta me matando fico louco caminhar correr e não poder e difícil. Não se esqueça de alongar em !!! Agora sem fazer exercício eu continuo fazendo redução de calorias e estou emagrecendo assim mesmo. Estou muito feliz por vc !! Continue assim !!!
14 Oca 16 üye tarafından: Daniel Miguel
|
Eu que fico feliz com sua conquista e de todos aqui! Eu sigo a low carb, então não tem mta contagem de calorias mas eu tb tento não ultrapassar minha cota pessoal diária! Calma, já já você volta aos seus exercícios. ;)
14 Oca 16 üye tarafından: AnnaK-
|
14 Oca 16 üye tarafından: Daniel Miguel
|
14 Oca 16 üye tarafından: AnnaK-
|
14 Oca 16 üye tarafından: Tamara Bernardes
|
15 Oca 16 üye tarafından: Kari Mesquita
|
15 Oca 16 üye tarafından: raquelcapelli
|
15 Oca 16 üye tarafından: ligipsilva
|
15 Oca 16 üye tarafından: Daniel Miguel
|
Podia me dar umas dicas, 😉!!
Parabéns.
15 Oca 16 üye tarafından: hences
|
Parabéns!Comecei ontem e minha meta é reduzir 38 quilos! Também estou reduzindo a quantidade de alimentos, mas estou tentando incluir outros que não tinha hábito de comer, como a batata doce por exemplo. Vou me inspirar em você!
15 Oca 16 üye tarafından: vandapsil
|
Tente reduzir somente as calorias ingeridas e mais fácil. Porque tem alimentos que tem muita calorias.
15 Oca 16 üye tarafından: Daniel Miguel
|
Nunca esqueça de somar as calorias que vai ingerir a cada refeição. Se mantenha no foco de quantas calorias vc pode ingerir. Nunca ou jamais ultrapasse seu limite diário de calorias a ser ingerida. Assim vc pode comer um pouquinho de cada coisa sem engordar.
15 Oca 16 üye tarafından: Daniel Miguel
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daniel Miguel Kilo Geçmişi
|