12 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1935 kcal
|
Yağ: 66,71g | Prot: 144,31g | Karb: 195,71g.
Kahvaltı: New Millen Colágeno Hidrolisado, DNA Total Protein, Café (Infusão), Leite (Leite Integral). Öğle Yemeği: Natural One Limonada Adoçada, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras Cozidas, Alface de Folha Verde, Couve Refogada, Batata Inglesa Cozida, Ovo Frito. Akşam Yemeği: Gatorade Tangerina, New Millen Colágeno Hidrolisado, Bananas, DNA Total Protein, Quaker Aveia em Flocos. Aperatifler/Diğer: Tirolez Queijo do Reino, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Parmalat Leite Semi Desnatado, Café (Infusão), Pullman Pão de Forma Light 12 Grãos, Mandubim Pasta de Amendoim Integral. devamı için...
|
|
3771 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 55 dakika, caminhar rápido 7,2 - 1 saat ve 10 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 3 saat ve 55 dakika, Oturma - 3 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|