|
Como mencionei anteriormente, meu peso dá uma oscilada quando desembarco e embarco. Mantendo a média, mas quero que desçaaaaaaaaaa!!!!
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
988 kcal
|
Yağ: 85,09g | Prot: 43,91g | Karb: 16,93g.
Öğle Yemeği: Carne de Vaca Assada, Galo Vinagre Balsâmico, Queijo Parmesão (Ralado), Alface, Tomates. Akşam Yemeği: Seara Lombo tipo Canadense, Cebolas, Tomates, Alface. Aperatifler/Diğer: Quero Milho Verde, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Queijo Mozzarella, Óleo de Cartamo, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico. devamı için...
|
|
2656 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 10 dakika, Koşu Bandı - 54 dakika, Masa Çalışmaları - 12 saat, Dinlenme - 2 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|