16 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3150 kcal
|
Yağ: 83,39g | Prot: 258,85g | Karb: 359,92g.
Kahvaltı: Куриное Филе, Каравай Батон Городской, 365 Дней Мед Цветочный, Лента Овсяные Хлопья, Льняное Масло, Кофе, SAN Креатин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Каждый День Молоко 1,5%. Öğle Yemeği: SAN Креатин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 0,5%, Сады Придонья Сок Яблоко-Груша, Гречка, Куриное Филе. Akşam Yemeği: Я Яблочный Сок, Куриное Филе, Гречка, Картофель Отварной, Окей Свинина Карбонад. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Творог 5%. devamı için...
|
|
2793 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|