16 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3384 kcal
|
Yağ: 88,97g | Prot: 92,23g | Karb: 304,27g.
Kahvaltı: Isostar Hydrate & Perform, Squeezy Energy Super Gel, Breakfast Coffee. Öğle Yemeği: Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Ei, REWE Bäcker Brötchen, Streuselkuchen, Leberwurst, Breakfast Coffee. Akşam Yemeği: Baguette, Beck's Bier (330 ml), Grappa, Spaghetti Aglio e Olio, Weißwein, Femeg Doraden Filets, Panna Cotta, Aldi Carpaccio. devamı için...
|
|
3646 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 32 dakika, Koşu - 11/kph - 1 saat ve 36 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|