|
BOOM! my hawtsauce is back under 130. Im looking forward to having my ass handed to me by my trainer..boxing day..get you some of dat!
Hope you all have a healthy day
M1: WW ENGLISH MUFFIN, TURKEY BACON, EGG WHITE
M2: PROTEIN SHAKE
M3: CHICKEN, SPINACH, ROTINI
M4: PROTEIN SHAKE
M5: CHICKEN, ROTINI, SPINACH
Party on,
J
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,0 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1109 kcal
|
Yağ: 12,99g | Prot: 133,14g | Karb: 127,24g.
Kahvaltı: Skim Milk, Coffee, Turkey Bacon Butterball, egg white, english muffin safeway. Öğle Yemeği: Fat Free Italian, Spinach, Chicken Breast Cajun, Eating Right Rotini. Akşam Yemeği: Marinara Pasta Sauce, Rotini Eating Right, Eating Right Mediterranean Chicken Brts, Green Pepper. Aperatifler/Diğer: Promasil. devamı için...
|
|
2086 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Climbing on Mod - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|