26 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2051 kcal
|
Yağ: 72,08g | Prot: 142,63g | Karb: 191,33g.
Kahvaltı: Aldi Sonntagsbrötchen Vital, Butter, Maribel Erdbeerkonfitüre, Maribel Pflaumenmus. Öğle Yemeği: K-Classic Kochhinterschinken, REWE Vollkornbrot Geschnitten. Akşam Yemeği: Leerdammer Leger, Korrekt Hirtenkäse Light 30% Fett in Tr., Hähnchenbrustfilet, Aerzener Apfelkuchen. Aperatifler/Diğer: Dr. Oetker Tassen Küchlein Schoko. devamı için...
|
|
2879 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 43 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 17 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|