20 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 20,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1095 kcal
|
Yağ: 41,54g | Prot: 83,87g | Karb: 97,86g.
Kahvaltı: Herbalife Shake Chocolate com Coco, Parmalat Leite Semi Desnatado. Öğle Yemeği: Farias Pão Preto, Margarina, Queijo Mozzarella, Perdigão Mortadela Bolognella, Frango Assado, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Akşam Yemeği: Parmalat Leite Semi Desnatado, Herbalife Shake Chocolate com Coco, Banana Prata. Aperatifler/Diğer: Skol Cerveja, Paulista Iogurte de Frutas, Banana Prata. devamı için...
|
|
2753 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Duş Almak - 15 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|