27 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3422 kcal
|
Yağ: 127,10g | Prot: 203,59g | Karb: 375,69g.
Kahvaltı: Клинский Хлебокомбинат Слойка с Сыром, Яйцо, Каждый День Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Лента Овсяные Хлопья, Льняное Масло, Кофе, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Nestle Горячий Шоколад, 365 Дней Мед Цветочный. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Щавелевый Суп, Свинина Тушеная, Гречка, Nestle Горячий Шоколад. Akşam Yemeği: Parmalat Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, SAN Креатин, Банан. Aperatifler/Diğer: Веселый Молочник Кефир 1%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Мёд, Простоквашино Творог 2%. devamı için...
|
|
3003 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|