|
Cardio added back in and water intake increased. Added 50g carbs as well.
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1925 kcal
|
Yağ: 48,52g | Prot: 179,64g | Karb: 182,36g.
Kahvaltı: Dannon Oikos Triple Zero - Vanilla, Clover Honey, Quaker Quick Oats. Öğle Yemeği: Maple Grove Farms Fat Free Honey Dijon Dressing, Baby Spinach, Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast. Akşam Yemeği: Quaker Quick Oats, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Food Club Large Egg. Aperatifler/Diğer: Trader Joe's Organic White Quinoa, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mint Chocolate Chip, Calavo Avocado, Rotisserie Chicken (Skin Not Eaten), Mission Whole Wheat Flour Tortillas (45g). devamı için...
|
|
3478 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Eliptik - 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|