|
Czas uciąć o 200kcal i utrzymywać 3300, waga powinna spadać, a gdy się zatrzyma to wtedy pomyślę co dalej.
Jednak nie powinno to stać się prędko kiedy jestem na planie treningowym stronglifts 5x5 - objętość treningowa zwiększa się z dnia na dzień i winno to utrzymywać spadek wagi:)
Chciałem coś tu jeszcze napisać, ale zapomniałem :v
Miłego dnia!
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3298 kcal
|
Yağ: 94,78g | Prot: 185,60g | Karb: 416,09g.
Kahvaltı: Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Delikate Twaróg Półtłusty, Decomorreno Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, OSM Skała Jurajski Twaróg Tłusty, Decomorreno Kakao, Tran. Akşam Yemeği: Biedronka Oliwa z Oliwek, Nasza Spiżarnia Ogórki Konserwowe, Czerwona Papryka, Cebule, Kraina Mięsa Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Aperatifler/Diğer: Biedronka Żelki Ssyki. devamı için...
|
|
3273 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|