04 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
3922 kcal
|
Yağ: 85,47g | Prot: 341,21g | Karb: 429,46g.
Kahvaltı: Nestlé Bolero Cereais e Mel, Alpro Soya Riso Arroz Original, É Continente Área Viva Bagas de Goji, Área Viva Sementes de Linhaça, Nestum Aveia e Caramelo, Crownfield Finos Flocos de Aveia. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Chá (Infusão). Akşam Yemeği: Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Chá (Infusão), Camarao frito. Aperatifler/Diğer: Crownfield Finos Flocos de Aveia, Win Nutrition Nutri Whey Chocolate, Win Nutrition Nutri Whey Chocolate, Crownfield Finos Flocos de Aveia, Crownfield Finos Flocos de Aveia, Win Nutrition Nutri Whey Chocolate, Quamtrax Nutrition 100% Hydrobeef Chocoate, Danone Gelatina de Iogurte Frutos Vermelhos, Quamtrax Nutrition 100% Hydrobeef Chocoate, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pescanova Hamburgers de Frango sem Gluten, Win Nutrition Nutri Whey Chocolate, Isostar High Energy Fruit Boost Apricot Whith Caffeine. devamı için...
|
|
2246 kcal
|
Egzersiz:
Musculaçao - 45 dakika, correr - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josecarlos09 Kilo Geçmişi
|