|
We moeten er maar weer eens voor gaan. Het klimt weer op. Hopelijk zijn de tijden van flinke stress en negatieve dingen over in mijn hoofd. Die alleen maar dingen willen die ik niet wil. Ik heb een plan. Sowiso moet ik meer gaan bewegen. Mijn conditie wordt weer ronduit slecht. De dagen dat ik met de hond liep en dan vele kilometers zijn de laatste maanden steeds minder geworden. Ik ga mezelf pushen om zeker op maandag, woensdag en vrijdag goed uit de veren te gaan en lekker een flink stuk te gaan lopen en niet alleen een blokkie om
Daarnaast is mijn eetpatroon ook flink fout. Ik moet meer groenten gaan eten. Minder brood en gewoon gezond. Recepten heb ik opgezocht op internet en heb voor mezelf een schema gemaakt van maandag tot vrijdag. Ondat ik op zaterdag en zondag nog niet weet hoe het loopt. Dat weet ik nooit. Deze week met de spullen die we nog hebben liggen. Volgende week met de boodschappen.
Dit moet goedkem. En als het niet lukt verzin ik eweer wat anders. Zoals ik altijd doe... Mijn hartje is weer gelucht. Bedankt allemaal! Xx
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1249 kcal
|
Yağ: 29,18g | Prot: 82,93g | Karb: 160,52g.
Kahvaltı: Magere Yoghurt, Lijnzaad Zaden. Öğle Yemeği: Campina Halfvolle Melk, Pindakaas, Euro Shopper Rijstwafel. Akşam Yemeği: Kipfilet, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), HAK Doperwten. Aperatifler/Diğer: AH Komkommer, Krenten, Hero Fruit Ontbijt. devamı için...
|
|
2932 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev İşi - 4 saat, Oturma - 5 saat ve 31 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 59 dakika, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 2 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|