11 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2708 kcal
|
Yağ: 90,56g | Prot: 203,16g | Karb: 288,08g.
Kahvaltı: Quaker Protein Instant Oatmeal - Cranberry Almond, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Sliced Ham (Extra Lean), Grapes, Hard Roll, Carrots. Akşam Yemeği: Broccoli, Spinach Salad, Grilled Chicken. Aperatifler/Diğer: Planters Salted Peanuts (1 oz), Dole California Seedless Raisins, Apples, Pacific Gold Beef Jerky - Original, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2388 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 1 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 59 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|