11 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 22,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1648 kcal
|
Yağ: 73,32g | Prot: 106,10g | Karb: 152,15g.
Kahvaltı: Al Rawabi - Low Fat Fresh Milk, Mamma Chia Organic Chia Seeds, Hard-Boiled Egg, Heinz Apple Cider Vinegar, Bananas. Öğle Yemeği: Lamb or Mutton with Gravy (Mixture), Good 'N Fresh Bakery Arabic Bread. Akşam Yemeği: Pizza Hut 14" Large Cheese Stuffed Crust Pizza, Pizza Hut 12" Medium Pepperoni Pan Pizza, Pizza Hut 12" Medium Supreme Thin'N Crispy Pizza. Aperatifler/Diğer: Almonds. devamı için...
|
|
3296 kcal
|
Egzersiz:
Hip Flexion & Extension - 5 dakika, Treadmill 2.85mph (21 minutes per mile) - 30 dakika, Lying Hamstring Stretch - 10 dakika, Crunches - 10 dakika, Bicycle Crunches - 10 dakika, Uyku - 5 saat ve 34 dakika, Stretching/Flexibility Training (general) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 11 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 15 dakika, TV Izlemek - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|