12 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1845 kcal
|
Yağ: 70,70g | Prot: 186,76g | Karb: 108,66g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, NeoNutri Colágeno com Vitamina C, Centrum Polivitamínico, Cafezinho, Sadia Peito de Peru Light, Pão Integral. Öğle Yemeği: Alface de Folha Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce Cozida. Akşam Yemeği: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Arroz Integral (Longo, Cozido). Aperatifler/Diğer: Filé de Frango Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Bife de Carne de Vaca, Clara de Ovo Cozida, Cenouras, Atum em Óleo (Enlatado). devamı için...
|
|
1893 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|