Pamela renelian Günlüğü, 16 Şub 16

Consegui o feitio de engordar 10 kg em 3 meses.. que raiva de mim

Iniciando hoje novamente minha dieta, não vou fazer a dukan por hora

RA + Suplementos Naturais que auxiliaram no emagrecimento, começei a representar a marca e usarei como teste em mim, antes de indica-los aos meus clientes :)


“Eu tentei 99 vezes e falhei, mas na centésima tentativa eu consegui, nunca desista de seus objetivos mesmo que esses pareçam impossíveis, a próxima tentativa pode ser a vitoriosa.”

92,2 kg Bugüne kadar kayıp: 26,5 kg.    Geriye kalan: 12,2 kg.    Diyet Takibi: Düşük.

---

458 kcal

Yağ: 22,13g | Prot: 7,25g | Karb: 60,99g.   Kahvaltı: Piraquê Biscoito de Maizena, Banana. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Sadia Calabresa, Giraffas Arroz Branco. devamı için...

3384 kcal

Egzersiz: Ders Çalışmak - 2 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 30 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat ve 30 dakika, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...