19 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
654 kcal
|
Yağ: 22,86g | Prot: 18,27g | Karb: 100,42g.
Kahvaltı: Muz, Nestle Nesfit, Dost Yarım Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Yayla Çorbası, Salatalık (Kabuklu). Aperatifler/Diğer: Fındık, Çilek. devamı için...
|
|
2671 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 35 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Temizlik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|