23 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2253 kcal
|
Yağ: 36,45g | Prot: 175,96g | Karb: 309,86g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Добрый Апельсиновый Сок, Лента Овсяные Хлопья, Кофе, Ратибор Варенье Вишневое, SAN Креатин. Öğle Yemeği: Ржаной Хлеб, Сыр Российский, Каждый День Ванильный Зефир, Кофе, Каждый День Молоко 1,5%, Подсолнечное Масло, Гречка, Куриное Филе. Akşam Yemeği: J7 Апельсиновый Сок, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Зеленая Фасоль (Замороженная), Шампиньоны, Куриное Филе. Aperatifler/Diğer: Мёд, Большая Кружка Творог 1,8%. devamı için...
|
|
2898 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|