23 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2343 kcal
|
Yağ: 49,06g | Prot: 197,52g | Karb: 235,48g.
Kahvaltı: Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Öğle Yemeği: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. Akşam Yemeği: Meat Loaf Made with Chicken or Turkey, Sweet Potato, Spinach Salad. Aperatifler/Diğer: Beer, Pure Protein Chewy Chocolate Chip High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2453 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|